Egy bögre kávé elfogyasztása minden reggel közkedvelt és értékes szokás. Egyesek spirituálisnak is nevezhetik. Ez mindenképpen egy olyan tevékenység, amit nem szabad megakadályozni, ha úgy döntesz, hogy kipróbálsz egy új étkezési módszert, például a keto diétát.
Míg a fekete kávé, mivel gyakorlatilag kalória- és szénhidrátmentes, keto-barát, a legtöbb szokásos keverék, mint a tej és a cukor, nem engedélyezett a keto diétában. Itt jön képbe a keto kávé, más néven golyóálló vagy vajas kávé.
Mi van a keto kávéban?
A keto kávé kulcsa, akárcsak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta többi összetevője, a benne lévő zsír. A keto kávéhoz számos lehetőség közül választhatsz, de a leggyakoribb lehetőségek közé tartozik a vaj, az MCT-olaj, a ghee, a kókuszolaj vagy a tejszín. A kókuszolaj törékeny trópusi ízt kölcsönöz, míg a vaj gazdag szájérzetet biztosít. Az MCT olajok sokkal semlegesebbek lehetnek.
Ha nem szereted a hagyományos kávét, tehetsz bele egy kis keto kávékrémet is, például tejszínt vagy teljes zsírtartalmú kókusztejet, hogy könnyítsd az italod ízét.A helyszínen keto probiotix premium cikkeinkből Néhány cukormentes szirup megfelel a keto diéta követelményeinek, de nem biztos, hogy minden diétás stratégiához illeszkednek.
Segít-e a keto kávé a fogyásban?
A keto kávé fokozza a fogyást, ami a viszonylag gyors fogyás további mellékhatásaival jár, mivel a diétázó valójában teltebbnek érzi magát, és leküzdi az egészségtelen ételek és italok utáni sóvárgást.
Ezenkívül a keto kávé támogatói a mentális fellendülést és a hangsúlyt, valamint a fizikai erő növekedését említik, amelyek szintén a keto diéta megfelelő alkalmazásának következményei.
A keto kávé a keto diéta része, mivel a fogyókúrás étrend célja, hogy a szervezet a saját testzsírjából ketonokat termeljen.
Fontos a ketonok bevitele mind a meglévő testboltokból, mind az étkezési zsírbevitelből, mivel a túl sok zsír fogyasztása korlátozza a szervezet által elégetett zsír mennyiségét.
Mindezek mellett fontos betartani Ne feledd, hogy a keto kávé beillesztése a szokásos étrendedbe nem fog zsírégetést okozni, sőt, valójában az ellenkezőjét teheti. A fűvel táplált szarvasmarha-tej fogyasztása mindenképpen plusz telített zsírt ad hozzá, de ha ezeket a zsírokat szénhidrátok csökkentése nélkül fogyasztod, az nem fogja ketózisba juttatni a szervezeted. A keto kávé előnyös lehet a szervezeted számára, ha szigorú keto diétát követsz.
Ezen okok miatt, ha nem keto diétán vagy, valójában nincs szükség arra, hogy keto kávét fogyassz, és ha fogyni szeretnél, választhatsz alacsony zsírtartalmú vagy cukrozatlan tejjel készült fekete kávét, vagy tejmentes alternatívákat, például diótejeket.
Ami a keto kávé opciókat illeti, elkészítheted a saját bögréd kávét, és hozzáadhatsz egy kis vajat, MCT olajat vagy kókuszolajat, és számos azonnal feldolgozható por állagú változat is kapható.
Hogyan kell keto kávét készíteni?
A keto diétához illő keto kávé segíthet abban, hogy órákig teltnek és elégedettnek érezd magad. Sokan keto kávét reggeliznek, majd ebédszünetben alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak.
Keto kávé recept
Miután elkészített egy bögre kávét, tegye az elkészített kávét egy keverőbe a többi hozzávalóval együtt. Legyen óvatos a keverőpohár kinyitásakor. Jó ötlet fokozatosan kezdeni, és néha szellőztetni a fedelet, egyszerre csak egy csészényit keverve.
Töltse meg a kívánt főzött kávé felével, és keverje a maradék hozzávalókat körülbelül 10-15 másodpercig, majd öntse hozzá a kávé maradékát, és keverje újra, amíg szép habot nem kap.
A keto kávé általában körülbelül 440 kalóriát, 0 gramm szénhidrátot és 51 gramm zsírt (80% telített) tartalmaz. Ne feledd, hogy amikor egy mindennapi ételt kávéval és zsírral helyettesítesz, akkor minimalizálod az étrended teljes tápanyagtartalmát is.
Kipróbáljam a keto kávét?
Sok keto diétát követő és időszakos böjtölő ember keto kávét használ reggeli helyettesítőjeként. Egy magas zsírtartalmú ital fogyasztása magas koffeintartalmú lökettel jóllakottnak és energikusnak tarthat az ebéd alatt.
Azonban a keto diéta fő oka az, ha megpróbálod csökkenteni a szénhidrátbevitelt (például a tejben és a cukorban találhatóakat), és növelni a zsírbevitelt, miközben továbbra is élvezed a finom kávét.